بهتره کلسیم رو به جای قرص از مواد غذایی طبیعی دریافت کنین. در زیر به خوراکی‎هایی که کلسیم دارن اشاره می‏کنیم

خیلی از خوراکیا کلسیم زیادی دارن که واسه چربی سوزی بدنتون بسیار مناسب هستن.

یکی از راه‎های مناسب واسه افزایش چربی ‎سوزی در بدن اینه که کلسیم بیشتری در وعده غذایی روزانه بذارین. بهتره کلسیم رو به جای قرص از مواد غذایی طبیعی دریافت کنین. در زیر به خوراکی‎هایی که کلسیم دارن اشاره می‏کنیم.

ارده

۲ قاشق غذاخوری ارده ۱۱۲ میلی گرم کلسیوم داره، یعنی ۱۲ درصد نیاز روزانه.

پنیر خامه ‏ای
به گزارش
یه انس برابر حدودا ۲۸ گرم از این خوراکی ۹۸ میلی گرم کلسیوم داره، یعنی ۱۰ درصد نیاز روزانه.

کلم پیچ

یه لیوان از این خوراکی ۹۳ میلی‎گرم کلسیوم داره، یعنی ۹ درصد نیاز روزانه.

بادام

۲۲ عدد بادام متوسط ۷۵ میلی گرم کلسیوم داره، یعنی ۸ درصد نیاز روزانه.

بروکلی

یه فنجون از این خوراکی ۶۲ میلی گرم کلسیوم داره، یعنی ۶ درصد نیاز روزانه.

اسفناج

۲ فنجون از این خوارکی ۶۰ میلی گرم کلسیوم داره، یعنی ۶ درصد نیاز روزانه.

شفاآنلاین