این اولین مطالعه ایه که نشون میده افسردگی در دوران بارداری می تونه نتیجه های بیولوژیک دراز مدت واسه کودک بسازه.

این خبر جدیدی نیس که رفاه و سلامتی مادر در دوران بارداری نتیجه های اساسی واسه رشد کودک داره، اما این اولین باره که افسردگی در طول بارداری با تغییرات بیولوژیک رابطه داده می شه.

تحقیقات قبلی افسردگی مادر در طول بارداری رو به افزایش خطر دچار شدن به افسردگی کودک در دوران بزرگسالی در رابطه می کرد.

مطالعه نوین کالج پادشاهی لندن به خاطر کشف یه جور رابطه بین اثر فیزیولوژیکی افسردگی در دوران بارداری و رفتار و زیست شناسی پایانی نوزاد انجام شده.

بیشتر از ۱۰۰ زن باردار در این مطالعه تا یه سال بعد از فارغ شدن بررسی شدن.

تقریبا نصف این زنان به مشکل افسردگی زیاد گرفتار شده بودن و نیم دیگه یه گروه کنترل سالم بودن.

نمونه های خون و بزاق در طول بارداری واسه آزمایش نشونه های فیزیولوژیکی افسردگی گرفته شد. زنان گرفتار به این مریضی سطوح بالاتری از نشانگرهای التهابی رو در نمونه های خون نشون دادن و اندازه کورتیزول در بزاق اونا زیاد شده بود.

خیلی مهمه که گروه دپرس به صورت میانگین هشت روز زودتر از گروه کنترل فارغ شدن.

پس از تولد، نوزادان تحت یه آزمایش رفتاری استاندارد نوزادان قرار گرفتن که هشیاری و جواب به محرکای خارجی در اونا اندازه گیری شد.

یافته های اولیه نشون داد که نوزادان متولد شده در مادران دپرس، یافته های ضعیفتری نسبت به نوزادان متولد شده در گروه کنترل داشتن.

آزمایشای دیگه درزمان ۱۲ ماه بعد، نشون داد نوزادانی که مادرانشون در طول بارداری دپرس بودن، در برابر افزایش التهاب هستن و عکس العمل کورتیزول بیشتری نسبت به استرس واکسیناسیون داشتن.

این نشون داد که این نوزادان نسبت به همتایان خود در گروه کنترل عکس العمل بیشتری نسبت به استرس دارن.

"کارمینی پریانت"، نویسنده ارشد این مطالعه میگه: خیلی مهمه که تغییرات رفتاری و زیست شناختی در نوزاد به دلیل افسردگی مادران پس از فارغ شدن نیس، بلکه منحصر به افسردگی در طول دوران بارداریه و اهمیت محیط رحم رو نشون میده.

در حالیکه هرگونه رابطه بین التهابی که نوزاد در رحم تجربه می کنه و تغییرات بیولوژیکی بعد از تولد مطمئنا نتیجه گیری راضی کننده ایه، بازم نمیشه شک نداشته باشین اونا رو در رابطه دونست.

به طور کامل مشخص نیس که یه دوره افسردگی زیاد در دوران بارداری منتهی به این تغییرات اساسی بیولوژیکی می شه یا اینکه این ویژگیا از مادران در گروه افسردگی به نوزادان منتقل شده.

این تحقیق نشون میده که التهاب در دوران بارداری مستقیما روی جنین تاثیر میذاره و این اولین مطالعه ای نیس که به این رابطه اشاره میکنه.

مطالعاتی در اول سال جاری نشون داد التهاب مادران می تونه بر رشد مغز کودک اثر بزاره.

یکی دیگه از تحقیقات گذشته نشون داده که پیشرفت اسکیزوفرنی می تونه به تنشای مربوط به بیان بعضی ژنا در طول حاملگی در رابطه باشه.

"سارا آزبورن"، یکی از محققان اصلی این مطالعه میگه: افسردگی پس از زایمون رایجه و خیلی راحت تشخیص داده و درمان می شه. در حالی که رابطه بین افسردگی در دوران بارداری و تغییرات بیولوژیکی در نوزاد هنوز به طور کامل قابل تایید نیس، اما مادران باردار در مراقبت از خود و پیشگیری از دچار شدن به افسردگی زیاد در دوران بارداری دقت دارا باشن.

این تحقیق در مجله Psychoneuroendocrinology منتشر شده.

بررسی یه گروه بین المللی از پزشکان نشون داد مریضی افسردگی تعادل بدن در چگونگی حمله به عوامل مضر واسه سلامت بدن رو برهم می زنه. در واقع این آسیب تغییری رو در استرس اکسیداتیو به وجود می آورد که در نتیجه موجب برهم خوردن توازن تولید رادیکالای آزاد و دچار مشکل کردن توانایی بدن در خنثی کردن اونا با کمک آنتی اکسیدان ها می شه.

در این بررسی پزشکان تاکید کردن: افسردگی باید به عنوان مریضی تلقی شه که بر سلامت جسم و روح تاثیر منفی میذاره. مطالعه روی یافته های بدست اومده از ۲۹ تحقیق نشون میده در بیماران گرفتار به افسردگی که تحت درمان قرار گرفتن، ناهماهنگی پارامترهای استرس اکسیداتیو برطرف شده و کاهش آنتی اکسیدانای موجود در خون اونا به سطح نرمال رسیده است.

به نقل از روزنامه ایندیپندنت، به گفته پزشکان، یافته های این مطالعه نشون دهنده وجود رابطه بین سلامت روح و جسمه؛ طوریکه ابتلای فرد به مریضی طولانی جسمی می تونه به سلامت روح اونم آسیب وارد کنه. هم اینکه اگه فرد به مریضی روانی گرفتار باشه، سلامت جسم هم در برابر تهدید قرار داره. الان افراد گرفتار به بیماریای طولانی روان ۲۰ سال زودتر از همه مردم جون خود رو از دست میدن.

محققان با منتشر کردن مقاله ای جدید در مجله آمریکایی "روانپزشکی بیولوژیک" اعلام کردن که افسردگی با آسیب پوکی استخون رابطه داره.

به گزارش ایسنا، محققان در این تحقیق جدید نشون دادن که بین مشکل افسردگی و از بین رفتن توده استخوانی رابطه واضحی هست که منتهی به بروز پوکی استخون و شکستگی اون می شه.

محققان تموم اطلاعات حاصل از پژوهشای انجام شده روی این موضوع رو جمع آوری کردن و اونا رو با به کار گیری یه روش آماری خاص موسوم به "متا ــ بررسی" مورد موشکافی قرار دادن.

اونا ۲۳ پروژه تحقیقاتی رو که در ۸ کشور جور واجور انجام شده بود، آزمایش کردن و طی اون تراکم استخوانی ۲۳۲۷ زن گرفتار به افسردگی رو با تراکم استخوانی ۲۱۱۴۱ زن سالم مقایسه کردن.

یافته های این مقایسه ها و بررسی ها نشون داد که زنان دپرس خیلی تراکم استخوانی کمتری نسبت به زنان سالم دارن و افسردگی به شکل زیادی باعث افزایش فعالیت سلول هایی که عامل تحلیل استخون ها هستن، می شه.

محققان اعلام داشتن: رابطه بین افسردگی و پوکی استخون در خانوما، به مراتب بیشتر از آقایانه و مخصوصا خانمای جوون تا قبل از یائسگی بیشتر در خطر هستن.

 *

افسردگی ؛ نشونه ها، علل و درمان

پیش ازاین عقیده بر این بود که «تموم اون در سر شماس» و اگه واقعاً تلاش کنین می تونین خود رو از اون رها کنین. امروزه پزشکان می دونن که افسردگی یه جور ضعف نیس و شما به تنهایی نمی تونین اونو درمان کنین. افسردگی یه مشکل پزشکی با زمینه شیمیایی یا زیست شناسیه. بعضی وقتا یه زندگی پراسترس محرکی واسه افسردگی می شه. در بقیه موارد انگار افسردگی بدون یه دلیل تعیین شده مشخص و به طور خود به خودی روی میده.

افسردگی، بدون توجه به دلیل اون چیزی بیشتر از یه حالت محزون و یا یه خمودگی دراماتیکه.

افسردگی می تونه تنها یه بار در زندگی فرد اتفاق بیفته. به هرحال بیشتر به صورت حملات تکراری در طول زندگی با دوره های بدون افسردگی در بین اونا اتفاق میفته یا می تونه وضعیتی طولانی باشه که نیازمند یه درمان پیوسته درزمان زندگی باشه. این مشکل بیشتر از ۱۸ میلیون آمریکایی رو در تموم سنین و نژادها گرفتار کرده.

داروهایی که در دسترس هستن، حتی در مورد افسردگیای بسیار شدید ایمن و مؤثر هستن. با درمان مناسب، خیلی از آدمایی که افسردگی شدید دارن، در عرض چند هفته بهبودی پیدا میکنن و می تونن به فعالیتای طبیعی روزانه خود برگردن.

علائم و نشونه های افسردگی

دو نشونه شاخص افسردگی که نشونه های کلیدی واسه تشخیص حساب می شن در زیر آورده شدن.

– از دست دادن علاقه به امور روزمره طبیعی

شما علاقه و خوشحالی خود رو در فعالیتایی که قبلاً از اونا لذت می بردین از کفتون میره. این مورد «بی لذتی» نامیده می شه.

– خلق دپرس

شما احساس غم یا ناامیدی، بی فریادرسی می کنین و امکان داره نوبتای گریه داشته باشین از دید پزشکان یا بقیه مراقبین بهداشتی که افسردگی رو تشخیص میدن، علاوه بر موارد فوق بیشتر علائم و نشونه هایی که در زیر آورده شدن هم می تونه در بیشتر روزا و یا تقریباً هرروز، به مدت دست کم دو هفته در فرد وجود دارا باشن.

– مشکلات خواب

خواب زیاد یا مشکلات بین خواب می تونه علامتی باشه مبنی بر اینکه شما دپرس هستین. بیدار شدن در نیمه شب یا صبح زود و ناتوانی در خوابیدنِ دوباره، عادی هستن.

– مشکل در فکر کردن یا متمرکز شدن

ممکنه واسه تمرکز کردن یا عزمشونو جزم کردن دچار زحمت شید و مشکلاتی با حافظه خود داشته باشین.

– کاهش وزن یا وزن گیری قابل توجه

کاهش یا زیاد شدن وزن بدون توجیه می تونه نشون دهنده افسردگی باشه.

– خشونت یا کاهش حرکات بدن

ممکنه بی قرار، بداخلاق، تحریک پذیر و زودرنج به نظر برسین. یا ممکنه این طور به نظر برسه که کاراتون رو با سرعت آهسته انجام می دید و به سؤالات به آهستگی و با صدای یکنواخت جواب می دید.

– خستگی

ممکنه احساس مریضی و از دست دادن انرژی رو تقریباً هرروز داشته باشین. ممکنه صبح هنگام به اندازه وقتی که در شب قبل به تختخواب می رفتید احساس خستگی کنین.

– اعتمادبه نفس پایین

ممکنه احساس بی ارزشی کنین و احساس گناه شدید داشته باشین.

– کاهش علاقه به فعالیت جنسی

اگه قبل از ظهور افسردگی ازنظر جنسی فعال باشین، ممکنه کاهش زیادی در سطح علاقه خود به داشتن رابطه جنسی احساس کنین.

– افکار مرگ

ممکنه دیدگاه منفی نسبت به خود، موقعیت خود و آینده خود داشته باشین. ممکنه افکار مرگ، مردن و خودکشی داشته باشین.

افسردگی می تونه شکایات جسمی زیادی رو هم مانند خارش عمومی، تاری دید، افزایش تعریق، دهن خشک، مشکلات گوارشی (سوءهاضمه، یبوست و اسهال) سردرد و کمردرد ایجاد کنه.

کودکان، نوجوانان و بالغین ممکنه به طور متفاوتی به افسردگی عکس العمل بدن. در این گروه ها ممکنه نشونه ها اشکال جور واجور داشته باشه یا با بقیه وضعیتا پوشونده شه.

شکلای جور واجور اصلی افسردگی

– افسردگی اساسی

این نوع از مشکل خلق بیشتر از دو هفته پایدار می مونه. نشونه ها می تونه، شامل: احساس بزرگ غم و عزا، از دست دادن علاقه و خوشحالی در فعالیتایی که معمولاً براتون لذت بخشه و احساس گناه و بی ارزشی باشه. این نوع افسردگی می تونه باعث کم خوابی، تغییر اشتها، خستگی شدید و مشکل شدن تمرکز شه. افسردگی شدید می تونه خطر خودکشی رو زیاد کنه.

– دیستایمی Dysthymia

نوع ناچیز تر اما همیشگی تر افسردگیه. این نوع دست کم دو سال و بیشتر بیشتر از ۵ سال دووم می آورد. علائم و نشونه ها معمولاً ضعیف کننده نیستن و دوره های دیس تایمی می تونه با دوره های کوتاه مدت احساس طبیعی بودن جابه جا شه. دچار شدن به دیس تایمی شما رو درخطر بیشتر واسه افسردگی اساسی قرار میده.

– مشکلات تطابقی

اگه فردی که محبوب شماس فوت کنه، شغلتون رو از دست بدین یا تشخیص سرطان واسه شما گذاشته شه بسیار طبیعیه که احساس فشار، غم، عصبانیت یا پر شدن کنین. درآخر بسیاری افراد با پایان استرسای زندگی به حالت اولیه بازمی گردند؛ اما بعضی خیر، این چیزیه که بنام مشکل تطابقی میگن. وقتی که جواب شما به یه حادثه یا واقعیت پراسترس باعث ایجاد علائم افسردگی می شه. بعضی افراد در جواب به یه حادثه تک دچار مشکل تطابقی می شن. به نظر می رسه این مشکل در بقیه از ترکیبی از عوامل استرس زا ریشه داره. مشکل تطابقی می تونه زیاد باشه (کمتر از ۶ ماه دووم بیاره) یا طولانی باشه (به مدت طولانی تری بمونه).

پزشکان مشکلات تطابقی رو براساس اینکه علائم و نشونه های اولیه به صورت افسردگی یا اضطراب باشن طبقه بندی می کنن.

مشکلات دوقطبی

داشتن دوره های عودکننده افسردگی و سرخوشی (مانیا = عاشقی) مشخص کننده مشکل دوقطبی است. به خاطر اینکه این وضعیت احساسات رو در هر دو سر طیف (قطبا) درگیر می کنه، مشکل دوقطبی یا مشکل A افسردگی – عاشقی@ نامیده می شه. عاشقی بر قضاوت اثر می کنه و باعث گرفتن تصمیمات غیرهوشمندانه می شه. بعضی افراد مراحلی از افزایش خلاقیت و نوآوری درزمان مرحله عاشقی دارن. تعداد حملات هر حمله در هر کدوم از قطبا ممکنه مساوی نباشه.

بعضی افراد ممکنه چندین حمله افسردگی قبل از مرحله عاشقی دارا باشن یا برعکس.

مشکلات خلقی فصلی

مشکلات خلقی فصلی شکلی از افسردگیه که به تغییرات فصل و از دست دادن تماس با آفتاب مربوطه.

ممکنه باعث بروز سردرد، تحریک پذیری و سطح پایین انرژی شه.

بسیاری افراد با افسردگی علائم اضطراب رو هم نشون میدن. اضطرابی که بعد از سن ۴۰ سالگی ایجاد شه بیشتر به افسردگی مربوطه تا یه مشکل جداگونه.

علل افسردگی

هیچ دلیل منفردی واسه افسردگی موجود نیس. این مریضی بیشترً شکل خانوادگی داره. کارشناسان فکر می کنن که یه حساسیت ژنتیکی در ترکیب با عوامل محیطی مانند استرس یا مریضی جسمی می تونه باعث ایجاد یه نبود تعادل در مواد شیمیایی مغز بانام نوروترانسمیترها شه که موجب افسردگی می شه. به نظر می رسه نبود تعادل بین سه نوروترانسمیتر – سروتونین، نوراپی نفرین و دوپامین – با افسردگی در رابطه باشه.

محققان به طور کاملً نمی دونن که چیجوری نبود تعادل در نور و ترانسمیترها می تونه علائم و نشونه های افسردگی رو بسازه. به طورقطع مشخص نیس که تغییرات نوروترانسمیترها دلیل افسردگی است یا نتیجه اون.

عواملی که با افسردگی مربوط هستن شامل موارد زیره:

ارث:

محققین چند ژن رو که ممکنه با مشکلات دوقطبی مربوط باشن رو مشخص کردن، اونا به دنبال ژنایی می گردن که با بقیه اشکال افسردگی در رابطه باشن؛ اما همه آدمایی که سابقه فامیلی افسردگی رو دارن به این مشکل دچار نمی شن.

استرس:

وقایع پراسترس زندگی، مخصوصا از دست دادن یا تهدید به از دست دادن یه فرد محبوب با شغل می تونه محرک افسردگی باشه.

داروها:

استفاده دراز مدت از بعضی داروها مانند داروهایی که جهت کنترل فشارخون استفاده می شن، قرصای خواب یا قرصای جلوگیری از بارداری می تونن علائم افسردگی رو در بعضی افراد بسازن.

بیماریا:

دچار شدن به یه مریضی طولانی، مثل مریضی قلبی، سکته مغزی، دیابت، سرطان یا فراموشی باعث می شه که شما درخطر بیشتری واسه افسردگی قرار بگیره. تحقیقات یه رابطه ثابت نشده بین افسردگی و مریضی قلبی رو نشون میده. افسردگی در بسیاری آدمایی که حمله قلبی داشتن اتفاق میفته. افسردگی درمان نشده می تونه شما رو درخطر بیشتری واسه مرگ در سالای اول پس از سکته قلبی بذاره. دچار شدن به کم کاری تیروئید حتی اگه ناچیز باشه هم می تونه باعث بروز افسردگی شه.

شخصیت:

صفات شخصیتی خاصی مانند اعتمادبه نفس پایین و وابستگی شدید، بدبینی و حساسیت در برابر استرسا می تونه شما رو مستعد افسردگی کنه.

افسردگی پس از زایمون:

احساس ناچیز ناراحتی که معمولاً چند روز تا چند هفته پس از زایمون اتفاق میفته در مادران مسئله شایعیه. در این زمان ممکنه احساس ناراحتی، عصبانیت، اضطراب، تحریک پذیری و کاهش ظرفیت کنین. فرم شدیدتری از baby blues افسردگی پس از زایمون نامیده می شه که اونم تازه مادران رو گرفتار می کنه.

الکل، نیکوتین و سوءاستفاده از مواد:

کارشناسان تصور می کردن افراد دپرس الکل، نیکوتین و داروهای تغییردهنده خلق رو به عنوان راهی واسه کاهش افسردگی استفاده می کنن؛ اما درواقع به کار گیری این مواد می تونه با افسردگی و مشکل اضطرابی در رابطه باشه.

رژیم غذایی:

کمبودهای اسیدفولیک و ویتامین B12 می تونه باعث ایجاد نشونه های افسردگی شه. سطوح پایین هر دو ماده مغزی با جواب ضعیف تری به داروهای ضدافسردگی همراه هستن.

عوامل خطرساز افسردگی

افسردگی تموم سنین و تموم نژادها رو گرفتار می کنه. اندازه افسردگی در میان افراد متأهل، مخصوصا مردان متأهل و آدمایی که ارتباطات دراز مدت دارن کمتره. این اندازه در بین افراد مطلقه و کسائی که تنها زندگی می کنن بیشتره. احتمال نبود تشخیص افسردگی در افراد سن بسیار بیشتره.

زنان دو برابر بیشتر از مردان افسردگی رو تجربه می کنن. هرچند مردان احتمال کمتری نسبت به زنان واسه افسردگی دارن، این مشکل بین ۳ تا ۴ میلیون مرد آمریکایی رو گرفتار ساخته. تفاوتای جنسیتی تا حدی می تونه به وجود اومده به وسیله علل بیولوژیک مثل هورمونا و تغییرات متفاوت سطح وروتر انسمیترها باشه.

چه وقت باید به دنبال پیشنهاد پزشکی رفت

اگه علاقه کمی به فعالیتای لذت بخش در خود احساس می کنین، اگه احساس غم، ناامیدی، خستگی یا بی ارزشی می کنین و اگه عادات خواب و خوراک شما خیلی تغییر کرده، دکتر خود رو ببنید تا مشخص کنین که افسردگی دارین یا خیر. اگه کسی رو می شناسین که مشخصات افسردگی رو نشون میده، اونو تشویق به دریافت کمک کارشناسانه کنین.

غربالگری و تشخیص افسردگی

واسه تشخیص افسردگی، دکتر معاینه بالینی شامل: آزمایشایی واسه رد کردن وضعیتایی که می تونن علائم تقلیدکننده افسردگی رو بسازن بکنه.

اگه دکتر شما علائم افسردگی شدید رو می بینین یا به احتمال خودکشی مشکوکه می تونه شما رو به متخصص روان دکتر برگشت کنه یا حتی بستری فوری رو پیشنهاد کنه.

دکتر یا روان دکتر تشخیص افسردگی رو براساس علائم و نشونه های مشخص مریضی هم اینکه حضور علائم و نشونه هایی که معمولاً همراه با افسردگی هستن می ذارن.

مشکلات افسردگی

افسردگی یه مریضی جدیه که می تونه آثار وخیمی بر فرد و خونواده به جا گذارد. افسردگی درمان نشده می تونه منتهی به مارپیچ نزولی ناتوانی، وابستگی و خودکشی شه. اندازه خودکشی در مردان ۴ برابر بیشتر از زنونه، هرچند زنان بیشتر مبادرت به خودکشی می کنن. اندازه خودکشی پس از ۷۰ سالگی در مردان زیاد می شه و این اندازه پس از ۸۵ سالگی بیشتره.

علائم اخطار خاصی می تونه نشون دهنده افسردگی شدید و احتمال خودکشی باشن. با جدیت هر درمانی رو واسه پیشگیری از خودکشی به کارگیرید حتی اگه فرد تحت درمان افسردگی است. اگه هر کدوم از علائم خطر زیر رو مشاهده کردین با یه دکتر یا درمانگاه روانی تماس بگیرین.

– (pacing) آرامش، رفتار خشن، تغییرات خلقی زیاد و بی خوابی واسه چند شب متوالی.

– تهدید یا عمل به آسیب جسمی یا خشونت.

– تهدید یا صحبت در مورد مرگ یا خودکشی مانند: A دیگه برام مهم نیس@ یا A دیگه احتیاجی نیس بیشتر از این نگران من باشی @.

– افت فعالیتا و ارتباطات.

– کارایی مانند خداحافظی با دوستان، نوشتن وصیت نامه یا … .

– بهبود یهویی خلق پس از یه دوره افسردگی.

– رفتار خطرناک عجیب مانند خرید یا حمل اسلحه یا رانندگی … .

درمان افسردگی

ساخت داروهای ضدافسردگی و داروهای اثبات کننده خلق درمان افسردگی رو بهتر کرده. داروها می تونن علائم افسردگی رو برطرف کنن و در خیلی از شکلای جور واجور مریضی تبدیل به خط اول درمان شدن. روان درمانی هم می تونه بخشی از درمان باشه که به شما کمک می کنه با مشکلات دائمی خود که افسردگی رو تحریک می کنه یا به اون دامن می زنه کنار بیایید. ترکیبی از داروها و یه دوره کوتاه روان درمانی درصورتی که افسردگی ناچیز یا متوسط داشته باشین، معمولاً با دارو یا درمان الکترو شوک شروع می شه. به محض اینکه بهتر شید روان درمانی می تونه مؤثرتر واقع شه.

پزشکان عموماً افسردگی رو در دو مرحله درمان می کنن. درمان زیاد دارویی به برطرف کردن علائم تا اونجا که شما احساس خوب بودن پیدا کنین کمک می کنه. به محض اینکه علائمتان برطرف شه، زمان نگه دارنده حتماً با مدت ۶ تا ۱۲ ماه واسه پیشگیری از برگشت ادامه داده می شه.

حتی اگه احساس می کنین حالتون خوبه و به فعالیتای معمولتان برگشته اید، خیلی با اهمیته که داروهایتان رو استفاده کنین. در خیلیا که یه حمله داشتن، حمله دوباره افسردگی اتفاق میفته، اما ادامه درمان به مدت دست کم ۶ ماه خیلی خطر برگشت فوری رو کم می کنه، اگه در بیشتر از دو مورد حمله قبلی افسردگی داشتین، امکان داره که پزشکتون درمان دراز مدت با ضدافسردگیا رو پیشنهاد بده.

مراقبت از خود

با شروع درمان ضدافسردگی شما بازم باید به طور روزانه کنترل شید اینجا چند رهنمود آورده شده.

مرتباً دکتر خود رو ببینین: دکتر پیشرفت شما رو آزمایش می کنه، شما رو پشتیبانی و تشویق می کنه و داروهای شما رو در صورت ضرورت کاهش می کنه.

داروهای خود رو دریافت کنین: پیدا کردن دارویی که واسه شما بهترین باشه، ممکنه نیاز به چندین بار امتحان داشته باشه. امکان داره چند هفته طول بکشه تا نتیجه رو ببینین. وقتی احساس بهتر بودن کردین هم به مصرف داروهایتان همونجوریکه پیشنهاد شده ادامه بدین.

تنها نمونید: تلاش کنین در فعالیتای طبیعی شرکت کنین.

از خود مراقبت کنین: یه رژیم سالم داشته باشین و اندازه مناسبی خواب و ورزش داشته باشین. ورزش می تونه به درمان بعضی اشکال افسردگی، برطرف شدن استرس و آروم شدن شما کمک کنه.

از الکل و داروهای تفریحی دوری کنین: سوءاستفاده از الکل و داروها از بهبود شما مانع می شه یا سرعت اونو از جا در آورد می کنه.

درمان افسردگی با گیاهان دارویی

امروزه روشای درمان و داروهای مورد استفاده واسه درمان افسردگی بیشترً اثر درمانی نداشته و تنها علایم مریضی رو آرامش میده. در طب سنتی با به کار گیری تکنولوژیای نوین، درمان بدون آسیب بیماریا با استفاده از گیاهان دارویی موثر، که دارای کارکرد اثر ساده ای هستن خیلی از مشکلات روحی خصوصاً افسردگی به سرعت درمان می شن. یکی از این فرآورده های گیاهی، سایکودایجسته که از ۹ گیاه دارویی تشکیل شده و دلیل رفع استرس و نگرانی و ایجاد سرحالی و نشاط می شه. اما باید توجه داشت که تنها مصرف دارو کافی نیس و باید پیش نیازای درمانی هم رعایت شه.

واسه دریافت اطلاعات بیشتر در این مورد می تونین مقاله سایکودایجست و آکا ایران ۹ رو بخونین و یا از مشاوره آنلاین بهره گیرید.

:

افسردگی، دیابت می آورد یا دیابت، افسردگی؟

خوراکیای مدل غربی که امروزه بخش اعظمی از دنیا رو پر کردن شامل اندازه زیادی قند هستن. قند و این نوع خوراکیای شیرین نه فقط به اضافه وزن منجر می شن بلکه خطر دچار شدن به مریضی دیابت رو هم زیاد می کنه. از این بدتر که همین مریضی دیابت هم به نوبه خود خطر مریضیای روحی روانی مخصوصا افسردگی و شیزوفرنی رو بالا می بره.

شیزوفرنی یه مریضی روانی است که مشخصه اون نبود توانایی درک و یا بیان واقعیته. این مریضی دارای عوارضی مثل نبود رابطه منطقی در رفتار و گفتار، تنهایی و گوشه نشینی زیادتر از اندازه و هذیون و توهمه.

واسه رسیدن به این نتیجه، محققان از موشای آزمایشگاهی استفاده کردن که در متابولیسم انسولین دچار مشکل بودن. در واقع محققان میخواستن حالتی مانند دیابت بسازن به خاطر همین از این موشا استفاده کردن. بعد از بررسیا دیدن این موشا ناهنجاریای رفتاری مشابه یه مریض گرفتار به شیزوفرنی از خود نشون میدن.

علاوه بر این محققان فهمیدن اندازه هورمون دوپامین این موشا کمتر از حد معمولیه. هورمون دوپامین مانند هورمونای سروتونین یه ماده شیمیاییه که حالت خوشی و لذت بوجود میاره. در واقع به این هورمون، هورمون لذت هم می گن. محققان فکر می کنن که اندازه کم هورمون دوپامین یا سروتونین می تونه باعث بروز افسردگی شه.

محققان فکر می کنن که دیابت و نبود توانایی بدن در استفاده درست از قند باعث می شه که ذخیره دوپامین مغز کاهش پیدا کنه و این حالت هم در آخر به افسردگی منجر می شه.

به نظر کارشناسان افسردگی در بین افراد دیابتی ۲۵ درصده در حالی که این اندازه در آدمایی غیر دیابتی فقط ۱۰ درصد تخمین زده شده.

از این گذشته یافته های تحقیقات نشون میده آدمایی که الکل مصرف می کنن هم به طور زیادی در برابر دچار شدن به افسردگی قرار دارن. به خاطر اینکه الکل هم روی ذخیره دوپامین مغز اثر داره و باعث کاهش اون می شه.

در سال ۲۰۰۰ یافته های یه تحقیق آمریکایی نشون داد که اندازه خودکشی در بین افراد دپرس بین ۲ تا ۹ درصده. یعنی ۲ تا ۹ درصد افراد دپرس دست به خودکشی میزنن. متأسفانه آدمایی از مریضیای روحی روانی رنج می برن به اندازه کافی مشکلات دارن و وقتی که پزشکان به اونا میگن دچار مریضی دیابت هم هستن به طور کامل به هم می ریزن. این افراد باید بدونن که می تونن با انجام کارای ساده ای، مریضی خود رو مدیریت کنن و افراد دیگه هم وجود دارن که با مثل این مشکلات مواجه هستن. تنها کاری که می تونن بکنن که بسیار موثر هم هستش اینه که تغییراتی در تغذیه خود و سبک زندگی شون بسازن.

بعضیا دیابتیا رو متهم می کنن که تقصیر از خوشانه که به این مریضی گرفتار شدن. یعنی اینکه با مصرف زیادتر از اندازه قند و بی جنب و جوش بودن دیابتی شدن. با این حال باید بدونین که دیابت بین آدمایی که از مریضیای روحی روانی رنج می برن هم هست. در واقع مثل یه تیغ دو لبه س. یعنی آدمایی که از مریضیای روحی رنج می برن در برابر دیابت و هم اینکه دیابتیا در خطر مریضیای روحی روانی قرار دارن. مصرف داروهای ضدافسردگی می تونه هم اینکه وزن زیادی منجر شه. به خاطر این که ورزش همیشگی و مصرف مواد غذایی سالم واسه فردی که افسره س و فشارهای روحی و روانی زیادی رو تحمل می کنه ممکن نیس. یعنی این که فرد دپرس به اصطلاح دل و دماغ ورزش کردن نداره و اصلاً نمی تونه تغذیه سالمی داشته باشه. به خاطر همین بیشتر در برابر چاقی قرار میگیره.

لازمه که شما، دوستان و خونواده تون اطلاعات کافی در مورد مریضی دیابت داشته باشین. بدونین که بعد از دچار شدن به این مریضی چیکار باید بکنین و چیجوری به خود و بقیه کمک کنین. مهمه که در مصرف قند و شیرینی جات صنعتی و چیزای دیگه ای به جز اینا احتیاط کنین. شما می تونین با داشتن تغذیه سالم و ورزش منظم خیلی از مریضیا رو از خود دور کنین. پیشنهاد می کنیم تا جایی که می تونین فشارهای روحی و استرس هاتون رو با دعا، ورزشایی مثل یوگا و چیزای دیگه ای به جز اینا کنترل کنین.

فاطمه مهدی پور

بنا : افسردگی چیه؟

افسردگی یه مریضی روانی است که باعث احساس غم و ناراحتی همیشگی و از دست دادن علاقه می شه. بیشتر افراد بعضی از مواقع احساس نارحتی، افسردگی و غم می کنن، احساس دپرس و غمگین بودن واکنشی طبیعی بدن به مشکلات زندگی و از دست دادن چیزها و کسائی که به اونا علاقه داریم، می باشه. اما وقتی که احساس غم و اندوه شدید، بی امیدی، بی چارگی و بی ارزشی بیشتر از چند روز یا چند هفته طول بکشه، شما دچار مریضی افسردگی شدین.

مریضی افسردگی بر طرز فکر، احساس و رفتار شما تاثیر میذاره. افسردگی می تونه، باعث دچار شدن به شکلای جور واجور مریضی های جسمی و روانی شه. آدمایی که دچار افسردگی شدن ممکن است در انجام وظایف روزانه ضعیف بوده و حتی احساس کنن، زندگی ارزش نداره. برخلاف تصور افراد، افسردگی فقط یه ضعف و ناتوانی نیس و نمی توان اونو خیلی راحت ندیده گرفت، بلکه یه مریضی طولانی مانند دیابت، فشارخون و … است که باید واسه درمان اون دست به کار شد. اکثرافراد گرفتار به مریضی افسردگی بعد از مصرف دارو، جلسات مشاوره و یا بقیه اشکال درمان، بهبود پیدا میکنن.

گذشته مریضی افسردگی:

مشکل افسردگی از زمان بابلیا مورد شناسایی قرار گرفته بود. کلمه ""Depression یا افسردگی از عبارت لاتین Deprimere به معنی در هم فشرده شدن گرفته شده. از این رو مریضی افسردگی به معنی احساس در هم فشرده شدن روح، غم یا بی ارزشیه.

در اواخر قرون وسطی، رهبران مذهبی اروپا بر این عقیده بودن که افسردگی به واسطه نفوذ و تسلط ارواح شیطانی بر آدم به وجود میاد. مارتین لوتر، اصلاح طلب مذهبی آلمانی نوشت: " همه سنگینی روح و مالیخولیا از شیطان سرچشمه میگیره ". در واقع همین اصطلاح مالیخولیا یا ملانکولیا، به افراد دپرس اشاره داشت و اینجور آدمایی جن زده، شیطانی، مالیخولیای یا ملانکولیک خونده می شدن.

به خاطر همین سالیان دراز افسردگی، با روشی مانند شلاق زدن (واسه خرج کردن ارواح شیطانی و جن)، حجامت، جن گیری و سالای گذشته با دوش گرفتن آرامش بخش تحت درمان قرار می گرفت. در آخر با کشف داروی ضد افسردگی در دهه ۶۰ میلادی  و آرامش مریضی افسردگی با تجویز این داروها، کم کم روشای خرافی برچیده شد.

علایم افسردگی چیه؟

فرد گرفتار به افسردگی بدون هیچ دلیل خاصی گریه میکنه

برطبق انستیتوی ملی سلامت روانی آمریکا، آدمایی که دچار مشکل افسردگی هستن، علایم و نشونه های برابری ندارن. بعضی از علائم افسردگی شامل:

 ♦  مشکل در تمرکز، یادآوری جزئیات و اراده کردن
♦   افسردگی می تونه باعث خستگی جسمی و کاهش انرژی شه

♦ احساس گناه، بی ارزشی و یا درموندگی

♦ بدون امید به آینده و بدبینی از علایم افسردگی هستش

♦ بیخوابی، بیدار شدن صبح زود و یا خواب زیاد

♦ آدمایی که دچار مریضی افسردگی هستن احساس بیقراری و نا آرومی میکنن

♦  افسردگی باعث ازدست دادن علاقه به فعالیتای لذت بخش، شامل رابطه جنسی و …میشه

♦ از دست دادن لذت به زندگی

♦  یکی از علائم افسردگی پرخوری عصبی و یا کاهش اشتها است

♦  سردرد، گرفتگی عضلات و یا مشکلات گوارشی

♦  کاهش میل جنسی

♦ فرد گرفتار به افسردگی بدون هیچ دلیل خاصی گریه میکنه

نشونه های افسردگی در کودکان و نوجوانان:
 ۱ – در کودکان نشونه های افسردگی میتونه شامل، ناراحتی، بیقراری، نگرانی و نا امیدی باشه. 

 ۲ – نشونه های افسردگی در نوجوانان شامل، اضطراب، عصبانیت و دوری از اجتماعه.

۳ – تغییر در طرز تفکر و برنامه خواب هم یکی دیگه از علایم افسردگی هم در نوجوانان و هم در کودکان هستن.

۴ – در کودکان و نوجوانان، افسردگی در کنار بقیه بیماریها شامل اضطراب و یا مشکل کم توجهی و بیش فعالی اتفاق می افته.

۵ – کودکان دچار مریضی افسردگی ممکن است در انجام وظایف مدرسه دچار مشکل شن.
واسه بعضی از افراد علایم افسردگی اونقدر شدیده، که فهمیدن اون خیلی راحت ممکنه، اما یه سریای دیگه بدون اینکه بدونن، به چه دلیل احساس غم و ناراحتی می کنن.
دلایل دچار شدن به افسردگی:

تغییر در سطح هورمونای بدن، می تونه عامل دچار شدن به افسردگی باشه

 
معمولا دلیل دچار شدن به افسردگی، ترکیبی از عوامل ژنتیکی، جسمی، محیطی و روانیه. بعضی از عوامل افسردگی شامل:

 – انتقال دهنده های عصبی: این مواد شیمیایی طبیعی مغزی با حال و حوصله شما رابطه مستقیم داشته و نقش کلیدی در افسردگی اجرا می کنه.

–  هورمونا: تغییر در سطح هورمونای بدن، می تونه عامل دچار شدن به افسردگی باشه.

– عادات ارثی: مریضی افسردگی در افرادیکه در خونواده شون سابقه افسردگی دارن، شایع تره.

– حوادث زندگی: حوادثی خاص مثل مرگ یا از دست دادن کسائی که دوستشون دارین، مشکلات مالی و استرس شدید، می تونه باعث ابتلای شما به افسردگی شه.

–  آسیبا و مشکلات کودکی: آسیبای و حوادثی شامل، از دست دادن والدین، تجاوز جنسی و … می تونه اثرات دائمی بر مغز گذاشته و خطر دچار شدن به مریضی افسردگی رو زیاد کنه.
چه کسائی در خطر دچار شدن به افسردگی هستن؟
معمولا مریضی افسردگی در سنین نوجوونی و یا بین دهه دوم و سوم زندگی اتفاق می افته، اما محدودیت واسه اون وجود نداشته و افراد در همه سنین ممکنه دچار افسردگی شن. تعداد زنان گرفتار به افسردگی معمولا دوبرابر مردونه، اما این آمار در مورد افسردگی دقیق نبوده و شاید بخاطر مراجعه بیشتر زنان به دکتر بوجود اومده باشه. افرادیکه هر کدوم از شرایط زیر درباره اونا صدق می کنه، خطر بیشتری واسه دچار شدن به افسردگی اونا رو تهدید می کنه:
۱. زنان بیشتر در برابر دچار شدن به افسردگی قرار می گیرن.
۲.  کسائی که در خونواده شون سابقه افسردگی هست.
۳.  تجربیات آسیب زننده در کودکی باعث به وجود اومدن افسردگی میشه.
۴. آدمایی که دوستانشون دپرس هستن.
۵.  کسائی که اعضای خونواده و یا کسائی که دوست داشتن رو از دست دادن.
۶.  کسائی که تازگیا زایمون کردن (افسردگی پس از زایمون)
۷.  کسائی که سابقه افسردگی دارن.
۸. کسائی که به بیماریهای خطرناک مثل سرطان، دیابت، بیماریای قلبی، فراموشی و یا HIV/ ایدز گرفتار هستن
۹. کسائی که عادات شخصیتی و رفتاری خاصی دارن، مثلا افراد بسیار وابسته، بدون عزت نفس، بدبین و …
۱۰. معتادان به الکل و موادمخدر بیشتر دچار مریضی افسردگی می شن.

 ۱۱. آدمایی که داروهای خاصی از جمله داروی فشارخون، قرص خواب و یا بقیه داروهای خاص مصرف میکنن.
شکلای جور واجور افسردگی:

دوره ای از افسردگی در پاییز و زمستون تجربه می شه

همونجوریکه گفته شد افسردگی درجاتی از یه حالت احساسی زود گذر تا یه مشکل شدید رو در برمی گیرد. واسه فهم بهتر این نکته، لازمه اشاره ای به شکلای جور واجور افسردگی داشته باشیم:
۱- احساس افسردگی:

معمولا به عنوان اندوه شناخته می شه و در اثر تغییرات موقعیتی و شرایط جدید یا برخوردهای مقطعی ایجاد می شه. این احساس معمولا بعد از برطرف شدن موقعیت و موافق شدن شخص با شرایط تازه، به سرعت از بین میره.

۲. غم افسردگی:

غمیه که در اثر فوت نزدیکان بوجود می آید. وقتی رابطه مهمی پایان پیدا میکنه، بیشتر بازماندگان حالتی رو تجربه می کنن که معمولا این حالت هم به طور کامل عادیه، مگه اینکه واکنشای عزا به صورت طولانی بمونه.

۳-مشکل سازگاری با خلق دپرس:

روبرو شدن فرد با یه موقعیت قابل توجه بعضی وقتا منتهی به این حالت می شه. در اینجور وضعیتی، انتظار میره با کم شدن اثر موقعیت، حالتای مریض گونه افسردگی هم از بین بره.
۴- مشکل افسردگی کلی و افسردگی خویی:

وقتی که شدت علائم افسردگی به حدی باشه که کلیه ی عملکردهای آدمی رو تحت تاثیر قرار میده و باعث اثرات کلی در احساسات، رفتار، تفکر و روابط اجتماعی می شه، مشکل افسردگی کلی نامیده می شه. اگه شدت علائم افسردگی به اندازه ای باشه که عملکردها کمتر آسیب ببینن، مشکل دپرس خویی هست.
۵- مشکل دو قطبی و دوره ای خویی:

نوسانات خلقی شدیدی که بین دوره های عاشقی (شادی و خوشی افراطی که به نشئه تعبیر می شه) و مریضی افسردگی به وجود میاد، نشون دهنده و شاخص اصلی این اختلاله. اگه نوسانات ناچیز باشه و کمتر بر کارکرد آدمی اثر بزاره، به اون مشکل خلقی دوره ای یا  دوره ای خویی می گن.
۶- مشکل دلبستگی واکنشی:

وابستگیای مریض گونه دوران کودکی که از اون به عنوان افسردگیای دوران کودکی یاد می شه، تحت این گروه طبقه بندی می شه.

۷- مشکل خلقی یا افسردگی فصلی :

یه جور یا دوره ای از افسردگیه که معمولا در پاییز و زمستون تجربه می شه و یکی از عوامل مهم اون نور ناکافیه. شاید نور کم تغییرات معنی داری رو در سطوح بعضی از هورمونا مخصوصا "ملاتونین" بوجود میاره و از طرفی تغییرات دما و نور موجب به هم خوردن ساعت داخلی بدن که الگوهای خواب و بیداری رو کنترل می کنه، می شه و این تغییرات منتهی به بروز این مشکل می شه.

مشکلات مریضی افسردگی:

افسردگی یه مریضی جدی و مهمه که می تونه باعث اثرات وحشتناکی برروی فرد و خونواده ایشون شه. افسردگی درمان نشده، می تونه باعث بوجود اومدن مشکلات عاطفی، رفتاری و جسمی شه.

این مشکلات می تونن شامل: اعتیاد به الکل، اعتیاد به مواد مخدر، اضطراب، مشکلات درسی و یا کاری، مشکلات خانوادگی، تنها شدن، خودکشی، آسیب رسوندن به بدن، مثلا زخم کردن خود و … باشه.

گسترش مریضی افسردگی:

اندازه خودکشی در مریضی افسردگی بالاتره

 
در آمریکا حدود ۱۴.۸ میلیون نفر از بزرگسالان از افسردگی اساسی رنج می برن. اندازه خودکشی در مریضی افسردگی نسبت به بقیه شکلای جور واجور بیماریای روانی بالاتره. بدیش اینه بیشتر افرادیکه دچار مریضی افسردگی هستن، بدنبال درمان نمی رن. بدون شناسایی و درمان مریضی افسردگی می تونه شدیدتر و سخت تر شه.

راه های پیشگیری از افسردگی:

هنوز راه قطعی و قابل اتکایی واسه پیشگیری از دچار شدن به افسردگی وجود نداره، اما با برداشتن قدمایی مثل کنترل استرس، ایجاد روابط اجتماعی و دوستی، ورزش، رژیم غذایی سالم و درمان بموقع و اولیه مریضی، از بهترین روشای پیشگیری از افسردگی شدید و ضعیف کننده س.

منابع:

rastineh.ir
pezeshkus.blogfa.com